Почему низкая скорость выгрузки данных с VPS и как её увеличить?

Столкнулся с медленной выгрузкой файлов с VPS. Какие могут быть причины? Как проверить, загружен ли канал или процессор? Нужно ли менять хостинг или можно решить проблему настройками? Посоветуйте инструменты для диагностики и оптимизации скорости передачи, учитывая типичные узкие места на дешёвых тарифах.