0
Самый простой способ — если у тебя вордпресс, ставь плагин UpdraftPlus и настрой автослив на гуглодрайв или яндекс.диск. На других cms обычно тоже есть свои модули для бэкапов.
Если движка нет или просто статика, то через cpanel в разделе "Резервные копии" можно скачать всё в zip, а базу через phpmyadmin. Некоторые хостеры дают возможность создать задание в cron на автоматический бэкап — глянь в админке, может проще всего будет.