Меню

Как быть бодрым и эффективным весь день?

После трудного рабочего дня мы возвращаемся домой очень усталыми. Особенно увеличивается усталость, если утром просыпаться тяжело. Общая усталость не позволяет нам даже приготовить себе ужин или позвонить близким. Так и тянет в кровать, чтобы выспаться. Сегодня так живет очень много людей. Однако бодрость нужна на протяжении всего дня. Она позволяет насладиться жизнью даже после работы. Существует несколько очень эффективных правил, позволяющих сохранить энергию на протяжении суток. Если придерживаться их, результат станет ощутимым уже спустя несколько дней. У вас появятся новые силы, позволяющие получать удовольствие от жизни.

Уставший, дряхлый человек ни на что не годен. Постоянное напряжение и тяжелый труд отнимает у нас необходимую жизненную энергию. Со временем такой образ жизни приводит к монотонности, нервному и эмоциональному истощению. В результате появляются разные болезни, требующие лечения. Чтобы такое не происходило, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • правильно просыпаться;
  • получать удовольствие от своей работы;
  • наслаждаться свежим воздухом;
  • устраивать сеансы ароматерапии;
  • сидеть ровно;
  • стимулировать хорошее настроение;
  • обязательно обедать;
  • выпивать побольше воды;
  • придерживаться последовательности в работе.

Утром многие из нас просыпаются под звон будильника. Этот звук со временем становится ненавистным. С кровати мы поднимаемся в полусонном состоянии. Неприятное чувство длится на протяжении всего дня. Чтобы такое состояние не длилось долго, не стоит сразу же вскакивать с постели. Лучше сначала выполнить несложный массаж подушечек пальцев рук. Затем перейдите на основание. Массаж лучше сделать на каждой руке два или три раза. Аналогичные движения следует выполнить и на мочках ушей. Именно в этих частях тела собрано самое большое количество нервных окончаний. Стимулируя их, вы запускаете процессы во всем организме. Это позволяет проснуться быстро. Вы сразу же ощутите легкость в теле и прекрасное настроение. Однако минимум семичасовой сон обязателен каждому человеку. Если вы не выспитесь, никакой массаж не поможет.

Перед отправкой на работу, нужно насладиться свежим воздухом. Для этого достаточно приоткрыть окно. Очень полезна маленькая десятиминутная зарядка. Затем можно отправляться в ванную для контрастного душа. Под водой вы сможете окончательно проснуться. Кроме этого, душ идеально подходит для укрепления иммунитета. Если вдобавок вы используете шампунь цитрусовых ароматов эффект будет отличным. Такие ароматы обладают бодрящими свойствами. Следующим этапом является завтрак. Отказываться от него просто нельзя. Именно он дает силы, которые необходимы для рабочего дня. Переедание недопустимо, но поесть нужно плотно. Можно сварить овсянку. Также очень полезны по утрам яйца, кисломолочные продукты или же бобовые. Запивать завтрак луче свежевыжатым фрешем. Подойдет и зеленый чай. Хорошо будет выпить стаканчик молока.

Если вы ненавидите свою работу, тогда о сохранении бодрости не стоит даже говорить. Поэтому необходимо выполнять ее с удовольствием. Здесь можно использовать метод самовнушения и убедить себя в важности выполняемых вами обязательств. Проследите, чтобы ваше рабочее место хорошо вентилировалось. Свежий воздух является прекрасным источником хорошего самочувствия. Если нет вентиляционной системы, можно воспользоваться окнами и проветривать офис. Ароматные масла также считаются хорошими источниками бодрости. Это могут быть цитрусовые. Прекрасным эффектом отличается также мята. Подойдет и лаванда. Никто не позволит вам поставить аромолампу. Но можно носить такие масла в небольшом флакончике. Достаточно одного вдоха, чтобы вы почувствовали прилив сил.

Добавить комментарий